co to fbw

W moim przypadku moze to byc miesiac do dwoch. Moze trzech jezeli mielibysmy popatrzec tutaj ze strony wykonania pod wzgledem jak najlepszem techniki i bawieniem sie w zmiany tempa. Tak jak zaczynalem i nie bylo to tak dawno temu to byl problem z 14kg wyciskajac na bica lecz teraz spokojnie 6 powt poleci. Teraz po chorobsku jak wroce to zaczne [...]

Po dwóch dniach mogę powiedzieć, że trening z podziałem na góra dół jest dużo trudniejszy niż FBW, to tylko 5 ćwiczeń ale dają mocno w kość, w dodatku mam zakwasy po wczoraj %-) Tydzień 1 Trening II A. Przysiad 5*5 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 50kg 50kg 50kg C. HT 4*8 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. [...]

5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT czyli: 7x dzień stracony w tygodniu Zacznij ćwiczyć. Nie spacerować. ĆWICZYĆ. I zanim się obrazisz za te słowa, to pokaż mi zaawansowaną kobietę, albo choć jednego, jedynego kulturystę, który wali FBW 5x/tydz. i jeszcze zagryza to HIITem. redykcja nisko węglowodanowa , wiec musi byc wiecej bialka A co [...]

Tak miałem w planie od trenera. Dzień 92.Poniedziałek 15.06 Dzień treningowy, dzisiaj klata i triceps. Średni trening, pompa przeszkadzała troche w końcowych powtórzeniach przez co były troche wymuszone. Ogólnie to chciałbym już zmienić plan treningowy którym jadę długu okres czasu, poprostu trochę mi się już znudził .Dużo innych ćwiczeń dawno [...]

byczek92 popieram calkowicie zlot sezo9nowcow widac juz nawet na forum ciagle sa nowe posty typu "klatka w 3miesiace" itp itd, zalosne. Wiem, że trzeba wszystkie partię ćwiczyć ale pragnę zauważyć, że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas choć wiem, że źle robię ale mi cholernie zależy na tych partycjach ciała Jak [...]

14 luty 2014 piątek Walentynkowo najpierw pojechałam na siłownię się skatować a potem na chwilę do lubego%-) Trening: Komentarz do treningu: Zaczęłam nowy trening, kolejny FBW TRENING NR 2 by Obliques. Stary powinnam skończyć na początku lutego ale tego nie zrobiłam bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). [...]

Już się zaczęłam ubierać na siłownie, aż się nagle skapnęłam, że dzisiaj święto. Grrrr Oczywiście pomiary bez zmian {:-( Od poniedziałku wprowadzam TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

Ale to i tak najlepsze co dla Ciebie by było to własnie FBW. Masz w postach podwieszonych opisane metody FBW. Edit: No masz ćwiczyć wszystkie partie na jednej sesji - FBW. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-07 13:31:36

@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]

Plan ktorym jechales do tej pory calkiem okej. Rozbudowany o kilka dodatkow ale pozatym baza zlozona z samych ciezkich cwiczen. To co sam sobie wybrales na kolejny cykl czyli(...): FBW zestaw 1 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie 3 x 5 zestaw 2 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 [...]

[...] uginanie tułowia ze sztangielką ( na skosne ) 4s 15-10 - moge w pon tez dać lekko brzuch ? proszę o korekte , napewno sie dużo zmieni hehe . Dzięki a co do kolegi szaunima , to wydaje mi sie że taki split z superseriami będzie bardziej skuteczny i trudniejszy niż fbw czy hst , takie moje zdanie. Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-12 22:21:18

Zostań na FBW jeśli pozwali ci sie rozwijać . marny plan jak na FBW wycisk sztangielek z supinacja na skosie- po co?? francuz lezac- po co ??? Uginanie ramienia- to samo Szrugsy- po co ?? prostowanie ramienia na wyciagu gornym Mlotowy uginanie nadgarstka podchwytem i nachwytem - i jak reszta jedna sprawa trenujesz po co MT?? Cel treningowy : [...]

Diety wrzuc do dzialu odzywanie :P a co do treningu, to nie lepiej zebys porobil act/fbw teraz jak miales taka spora przerwe a wczesniej tez niewiele trenowales? akurat moj znajomy kolega zaczol chodzic na silownie ze mna od dzisiaj (nigdy wczensiej nie cwiczyl) i oczywiscie nie obchodzila go rozgrzewka a trening chcial robic na rowni ze mna, no [...]

Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]

tez wlasnie od poniedzialku wracam do cwiczen i wlasnie sie zastanawiam czy ten Twoj plan ACT bylby dobry na poczatek??planowalem plan FBW i juz sam nie wiem co lepsze... to co moze najpierw przez miesiac te ACT a potem nastepny FBW??

po co az dwa cwiczenia na plecy jednego dnia skoro mowie jest to moja najmocniejsza partia? z tego co widzialem to nawet w podwieszonym temacie o fbw jest mowa zeby robic i biceps i triceps, przeciez tak zawsze sie robi stosujac fbw.

Wy jesteście za spilitem czy FBW ? jakie są wasze metody treningowe... bo walka trwa i "chyba" trwać będzie między jednym a drugim treningiem. Ludzie od FBW mówią że trening jest odbywany co 2 dzień dlatego jest 1 ćw. na daną partię po 3 s mówią że więcej nie znaczy lepiej krytykują to że w spilicie trzeba czekać cały tydzień.. aby znów trenować [...]

[...] na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na [...]

Spokojnie max 2.5 g białka wystarczy, stosunek tłuszczy daj 1:1:1, co do O3 do O6 ok 4:1, a jak obliczyc to już trzeba by z tablic korzystać, Skrót FBW pochodzi od nazwy full body workout czyli trening całego ciał, to co ty robisz to jest chyba góra 3 razy w tygodniu raz dół. WiadomoOCB coś wjęcej zdradzisz czemu taki pomysł, trudno doradzić nic [...]

Dzieki za soga:) Wiesz co ? Mi sie wydaje ze te biodra Twoje to nie sa wcale szerokie. Jak rozbudujesz gore i zlapiesz proporcje w sylwetce to sie wszystko wyrowna. W planie FBW pokusilbym sie o wrzucenie pompek na poreczach (dipsy) - rozbuduja Ci klate szybko - jak Ci na tym zalezy to do obu planow bym je wrzucil, a na nogi proponuje wykroki ze [...]